Club para Bajar de Peso

El Club para Bajar de Peso consiste en un grupo de apoyo creado y dirigido por Ricardo Alfaro desde octubre del 2009, para ayudar a las personas que han tomado la decisión de llegar a su peso ideal, enseñándoles cómo alimentarse sanamente y cómo evitar que la parte emocional afecte el proceso para bajar de peso. Cualquier persona puede asistir: niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores de ambos sexos; todas las personas que deseen cambiar su vida de manera positiva y que tengan la determinación de lograr sus metas.

Cada reunión del Club para Bajar de Peso dura 1 hora y cada persona decide con qué frecuencia desea asistir al club, ya sea semanalmente, quincenalmente o mensualmente. La inscripción y las reuniones son gratuitas si la persona desea consumir los productos Omnilife®; de lo contrario, cada reunión tiene un valor de 5,000 colones. Las reuniones se efectúan en el lugar donde le quede más cómodo al interesado/a (su lugar de trabajo, casa o donde él/ella lo decida) y abarcan temas como los siguientes:

• ¿Cómo bajar de peso en forma constante y segura?
• Problemas emocionales que impiden bajar de peso.
• Cómo tener una nutrición balanceada para bajar de peso.
• Productos de Omnilife que contribuyen a bajar de peso en forma constante y segura.

¿Necesito bajar de peso?

El índice de masa corporal es un índice que nos permite saber si nos encontramos dentro del rango de nuestro peso ideal, o si necesitamos subir o bajar de peso para cuidar nuestra salud. El cálculo de este índice depende de tres variables:

• El peso
• La estatura
• El sexo

La fórmula para calcular el índice de masa corporal es la siguiente:

• Si el IMC es menor o igual a 18, la persona debería aumentar de peso para estar en su rango de peso ideal
• Si el IMC es mayor a 25, la persona debería bajar de peso para estar en su rango de peso ideal (mayor a 25 y menor a 27 es considerado sobrepeso; mayor de 27 es considerado obesidad^*)

Por ejemplo, un hombre que mide 1,70 m. y pesa 85 kg. sufre de obesidad.

• Peso: 85 (kg)
• Estatura: 1,70 (m)
• Sexo: Varón

^*Depende de la talla de la población

Conceptos básicos para bajar de peso de manera exitosa

• Decisión: Compromiso conmigo mismo de verme y sentirme bien.
• Motivación: Motivo que lleva a la acción. Por ejemplo: Deseo bajar de peso por eso voy mejorar mis hábitos alimenticios.
• Proceso: El proceso para bajar de peso es paulatino.
• Constancia y Perseverancia: Son las dos virtudes necesarias para lograr bajar de peso, pues con el tiempo se transformarán en buenos hábitos alimenticios y de salud.
• Paciencia: Es importante tener paciencia y no desesperarse por ver resultados inmediatos.
• Metabolismo: Capacidad de procesar los alimentos. Debido a que tenemos metabolismos diferentes, algunas personas bajan de peso en forma más rápida.
• Alimentarse Sanamente: Disfrutar comer sanamente, contrario a hacer dieta.
• Dieta: No es bueno usar esta palabra pues tiene una connotación de sacrificio, el cerebro la rechaza y produce un efecto contrario pues me concentro y sumo importancia a lo que estoy tratando de eliminar.
• Alimentos Saludables: Es distinto llenarse de alimentos que causan sobrepeso y obesidad que llenarse de alimentos saludables que nos dan energía y conservan nuestro cuerpo sano.
• Obsesión por Perder Peso: No obsesionarse por bajar de peso pues puede llevar al desánimo si no se ven resultados inmediatos.
• Hábitos: Debe acostumbrarse la persona a buenos hábitos de salud.
• Momento Presente: La oportunidad de cambiar y bajar de peso está en el momento presente.
• Aprender a Disfrutar: El secreto está en aprender a disfrutar de mi cuerpo y de alimentos saludables.

Sea parte del Club para Bajar de Peso

Consecuencias negativas
del sobrepeso y la obesidad para la salud

• Cardiovasculares
  • Hipertensión arterial
  • Insufiencia cardíaca
  • Aterosclerosis
• Cerebrales
• Dermatológicas (piel)
  • Estrías
  • Sudoración excesiva
  • Infecciones por hongos
• Gastrointestinales
  • Reflujo esofágico
  • Gastritis
  • Hígado graso
  • Colitis
  • Cáncer de colon
  • Hemorroides
• Genitourinarias
  • Incontinencia urinaria
  • Alteración de la mestruación
• Metabólicas
  • Diabetes
  • Colesterol y Triglicéridos
• Osteoarticulares
  • Hipertrofia muscular
  • Osteoartritis
• Pulmonares
  • Fatiga
  • Apnea del sueño
  • Sindrome de hipoventilación alveolar (síndrome de pick wick)
• Psicológicas
  • Discriminación
  • Baja autoestima